co to jest

[...] Jeżeli nikt wcześniej nie miał do czynienia z kettlami - co u nas w dziale raczej mało prawdopodobne to na miejscu będą instruktorzy którzy pomogą. Z tego co wiem to akcja jest między innymi w miejscach : 07.04.2018r. (sobota) w godz. : 10:00 - 14:00 klub RETRO sport&fitness - Wrocław, ul. Wrocławska 7 08:30 - 12:00 klub StrongFit Łódź, [...]

witam takie szybkie pytanie. poniewaz jestem po kontuzji (zlamany trzon kosci lokciowej) a chcialbym juz bardzo wrocic do cwiczen ale musze zaczac spokojnie i chcialbym zeby ktos ocenil moj pomysl na powrot formy. Wiec tak po 8 miesiacach praktycznie nic nie robienia wyrobil sie brzuszek ;/ aby go spalic wlaczylem narazie aeroby(bo i tak narazie z [...]

[...] na sprzęty, mówię elegancko "dzieńdobry" ( z uwagi na młody wiek - ręki nie podaje, ze względu na szacunek ) 6. Ćwicze, ćwicze 7. Kończe, przebieram sie, myje i wychodze. Tak? :D Jeszcze chciałbym zapytać się o białko, jak to z nim jest, z tym zagadnieniem. Mam zamiar ostro wziąść się za siebie, zapisać się na siłownie, boks i weekendy na basen.

[...] dobrać jakieś suplementy które pomogą mu nabrać wigoru oraz naturalnie będą wspomagać prace fizyczną oraz umysłową. osoba ta to mezczyzna ma okolo 60 lat oraz przeciwskazane jest branie rzeczy pobudzajhących wpływających np. na serce czyli kofeiny jak najmniej pomyslalem ze skoro chce byc bardziej energiczny, wspomoc stawy,prace serca, oraz [...]

[...] wynosi 4-5 treningów(3x siłownia,1-2 siatkówka/piłka nożna).Wcześniej,przez jakiś czas odżywiałem się niezdrowo,co skutkowało przybyciem tkanki tłuszczowej.Aktualnie jest marzec a mój cel to sensowna i bezpieczna redukcja do czasu wakacji. Kilka słów o mnie: Wiek:16.5 Waga:86 Wzrost:179cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:24-27% [...]

[...] ale nie wiem czy podczas tak długiej przerwy od siłowego nie dojdzie do katabolizmu mięśni (siatkówka trwa jakieś dwie godziny). Dodam też, że mój posiłek po treningu jest ostatnim w ciągu dnia. Suplementy, które używam to kreatyna mono i dokupiłem teraz beta alanine. Zdarza się też, że nie mam siatki to wtedy po siłowni od razu biegam i [...]

[...] brak Stan zdrowia: zero problemow zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygoniu cwiczenia na silowni, aeroby 2 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Venom hyperdrive 3.0 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiscie. nie mam nic przeciwko temu Stosowane wcześniej diety: brak

[...] i zniweczenia już dobrej formy. Czy uważacie, że blokery estro to konieczność? Nawet dla osób bez skłonności do zalewania i ginekomastii. Czy ryzyko utraty pełności mięśni jest realne? Sporo szukałem i nie znalazłem nigdzie konkretnych opinii na ww. temat, tj. jak reaguje wasz organizm, czy mięśnie stają się płaskie więc zakładam i mam [...]

[...] lekarza bylem to mowi ... chronic reke od wszelkich ciezarow itp ... raz mu zaufalem to po 5 miechach mi zniknela ale potem znowu sie pojawila to takie bledne kolo ... czy jest sens sie przejmowac tym czyms ? ostatnim razem jak mi pekla to robilem se oklady i wogole moglem ja nosic na poduszce ta reke i tak mi wyskoczylo ... czuje ze nawet [...]

[...] czy będę mógł wrócić jeszcze na salę i trenować normalnie i sparowac odpowiedział że trenować mogę normalnie po 2 miesiącach a że sparingami mam się wstrzymać około roku ale jest ryzyko. Ostatnio bylem na wizycie kontrolnej u innego neurochirurga spytałem się go o to samo i odpowiedział że nie ma szans żebym wrócił nawet do treningów i lepiej [...]

[...] i od konca swiąt chodze na siłke z bratem ( On chodiz regulranie już od wakacji , 19 latek na klatke juz 95 kg ;] ) z racji ,ze mam troche tłuszczyku ( 75 kg wagi ale raczej jestem dobrze zbudowany i wedlug opinii kumpli brata ktorzy przychodzą do niego prawie co dziennie na siłownie musze spalic tylko ten tłuszczyk który mam teraz :] Więc [...]

Witam wszystkich, Może i to forum nie jest przeznaczone dla ludzi w moim wieku, ale gdzie szukać pomocy :). Mam 15 lat, ważę 53.2kg, mierzę 176cm. Chciałbym żebyście mi pomogli i podali jakieś fajne ćwiczonka, żebym mógł trochę polepszyć swoją szczupłą budowę. Chcę by to były ćwiczenia bez wychodzenia z domu, dysponuję dwoma hantlami o masie [...]

[...] diety ketogenicznej. Karolina uważa, że dużo lepiej funkcjonuje i dużo lepiej się czuje na właśnie tej diecie, więc nie chciałem jej zmieniać założeń. Problem prawdopodobnie jest z jej hormonami i metabolizmem który sobie popsuła. 3 lata dużej ilości biegania przy niskich kaloriach 1500-1300. (waga 65 kg, wzrost 169) W tej chwili dieta tłuszczowa [...]

Witam, Moim celem jest zbudowanie masy oraz "mega" siły :P ponieważ jak na swoje wymiary to jestem jednak słaby w porównaniu np. moich kolegów. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach (lub zwykle pompki-łokcie blisko tułowia) 3x max ilość powt. + łydki lub brzuch 2-3x15-20p B - [...]

Bardzo prosze o jakies wskazówki odnośnie odchudzania, co i jak często powinienem jeść i jak ćwiczyć, jakie suplementy, kazda wskazowka jest dla mnie cenna, z gory dzięki aha, i nie wiem czy szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej jest prawidłowy, sami ocencie - tak mi przynajmniej wyszło Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 138 Wzrost: 183 [...]

[...] wiadomych przyczyn.Ma to przemyslec ja kompletnie nie wiem jakie dawki mogla by brac, i tu prosze o pomoc. Mowilem jej ze moze sprobowac cykl deca oxa. ogolnie do dyspozycji jest tak: omo, cypio , prop, deca, npp, oxa.Na prime jej nie stac wiec poki co odpada.Nie chcialbym komentarzy typu po.je.ba.na itd bo mam to centralnie w dupie wole aby [...]

ostatnio natknąłem się na torebki do gotowania na parze w mikrofali. I powiem tak - REWELACJA! Jeśli macie mało czasu na przygotowanie całego posiłku, to taka torebeczka jest idealnym rozwiązaniem. Cały patent polega na umieszczeniu produktu w torebce foliowej a następnie w mikrofali na dosłownie kilka minut. Można tak przyrządzić praktycznie [...]

[...] rozwinąc swoje miesnie brzucha, chcialbym wyrobic sobie szesciopak lub zeby miec chociaz lekko widoczne kosteczki na brzuchu. Aktualnie wyglada to tak: gdy napne brzuch, jest on dosyc twardy (nie widac zadnego zarysu). Jest okolo gdy wezmie sie w palce 4-5 cm tluszczu. Jest on widoczny, poniewaz lekko wystaje. Wiem, że aby cokolwiek coś [...]

[...] składu - witaminy) wychodzi na to że łącznie substancji w 1 kapsułce powinno być ok.1,5g!!! A to przecież nie są maga kapsy itp.!! tu wchodzi max 0,8g a że pobudzenie jest pierońskie to prawdopodobnie jest tam sama guarana. Dlatego ludzie piszą że tribulus z hi teca lepiej czują hehe co ciekawego na dużym opakowaniu nie ma w składzie [...]

Witam, po wielodniowym przekopywaniu się przez linki i arty na forum, w końcu skleciłem swoją pierwszą dietę, prosiłbym o ocenę i ew. porady, główne wątpliwości mam co do ilości tłuszczy/węgli na redukcji, proporcji różnych tłuszczy oraz posiłków przed i po treningowych.Jest to tylko jeden przykładowy dzień. Gdy będę wiedział dokładnie jak ma [...]